Comment j’ai (presque) appris à vivre sans soleil dans mon 38m2…

Un appartement sans lumière naturelle pendant la période hivernal, c’est dur. Mais si on rajoute à sa une pandémie qui t’oblige à passer la plupart de ton enfermé chez toi, ça tourne vite au vinaigre. Alors existe-t-il des astuces pour continuer à différencier le jour de la nuit ? Voici mon témoignage et les quelques conseils qui en découlent !

Mon expérience dans un appartement sans lumière naturelle

Pour celles et ceux qui ne le savent pas, j’habite Marseille, la ville la plus ensoleillé de France. Pourtant, des 2 858 heures d’ensoleillement par an sur la ville, mon appartement n’en capte aucune, ou presque.

Alors il est vrai que j’exagère quand je dis que je vis dans une cave, mais voilà la vue que m’offre mon habitation :

Les immeubles sont trop rapprochés pour laisser le soleil entrer et je n’ai pas d’ouverture qui donne sur la rue.  J’ai donc dû apprendre à vivre sans luminosité naturelle et c’est ainsi que je me suis rendue compte de son importance pour la santé mentale.

Les inconvénients majeurs sont le fait que :

• Je ne sais jamais quel temps il fait dehors
• J’ai du mal à me réveiller
• J’ai la sensation d’être oppressée
• Mon moral est en berne

Comment illuminer son appartement ?

Pour lutter contre le manque de soleil, j’ai trouvé différentes solutions. La première est d’utiliser différents accessoires qui apportent de la lumière.

Des miroirs partout.

Petits ou grands, j’ai tapissé mes murs de miroirs décoratifs.

Cela permet de :

• D’agrandir l’espace
• Diminuer la sensation d’enfermement
• Refléter et amplifier la lumière les quelques rayons qui se pointent en été !

De la lumière artificielle par le réveil-luminothérapie :

J’adore me réveiller avec la lumière du soleil. Mais dans cet appartement, c’est impossible, ce qui rend mon levé très difficile. J’ai donc investie dans l’achat d’un réveil luminothérapie.

Il me permet :

• Un réveil avec lumière progressive imitant le lever du soleil
• Faire de la luminothérapie en m’exposant de courtes périodes (de 15 minutes à 1 heure) à ses puissantes lampes LED

Comment booster son système immunitaire durant la déprime hivernal

Enfin, il est important de faire attention aux effets sur la santé du manque d’exposition au soleil :

• La carence en vitamine D
• La déprime qui s’installe

Pour ce faire, j’opte pour deux potions magiques :

La tisane de millepertuis :

Le millepertuis est une plante que je consomme en tisane une à deux fois par jour. Elle est connue pour ces effets sur, entre autre :

• La dépression saisonnière
• L’anxiété
• Les troubles du sommeil

Attention, cette plante est déconseillée en cas de prise de traitement médicamenteux en parallèle.

La vitamine D :

Mon médecin ayant diagnostiqué une carence en vitamine D, j’ai dû prendre pendant plusieurs mois des ampoules Maintenant, pour éviter d’avoir à nouveau un manque, je me suis dirigée vers les compléments alimentaires sans ordonnances vendus en pharmacie.

Le truc en plus :

• Il semblerait que cela aide à éloigner le corona !

La solution miracle : déménager !

Pour terminer, je dois être honnête :

• Les solutions précédentes sont à durée limités
• La meilleure des solutions reste la fuite

Après 2 ans à vivre sans soleil dans cet appartement, j’ai juste envie :

• De planter une tente sur la plage du Prado
• d’écrire au gouvernement pour proposer une loi d’interdiction de location d’un bien sans garantir un minimum d’ensoleillement

Je suis donc en pleine recherche d’un nouvel appartement… Mon critère principal étant devenu sa luminosité !

Vous me souhaitez bonne chance pour mes recherches ? Je crois que j’en aurais bien besoin !

En attendant, vous avez d’autres conseils pour m’aider à vivre sans soleil ?